$ DOLAR → Alış: / Satış:
€ EURO → Alış: / Satış:

Mucize Bademin faydaları nelerdir?

Mucize Bademin faydaları nelerdir?
  • 21.04.2021
  • 142 kez okundu

Bademin faydaları nelerdir? Mucize yemiş bademin sağlığa yararları ve besin değeri!

Bademin faydaları nelerdir? Mucize yemiş bademin sağlığa yararları ve besin değeri!

Bademe cevizlerin kralı demek yanlış olmaz. Besin maddeleriyle yüklüdürler ve çeşitli gıda maddelerinin bir parçası olabilirler. Bademler çeşitli çeşitlerde bulunur ve renklerine, boyutlarına ve şekillerine göre kategorize edilebilir. Vitaminler, mineraller, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengindirler ve bu yüzden eski insanlar bile badem yemenin faydalarını biliyordu. Aşağıda, bademin faydaları ve besin değeri hakkında bilgiler yer almaktadır.

Daha sağlıklı beslenmek isteyenler, kilo vermek ya da spor yaparken beslenmesini güçlendirmek isteyenler, bademin faydaları ve besin değerini araştırıyor. Çiğ veya kavrulmuş bademleri yiyebilir veya tatlılarınıza veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Çoğumuz sağlık için iyi olduklarını biliyoruz, ancak bademlerin faydaları nelerdir diye sorulursa, bademin hangi rahatsızlıklara, hastalıklara iyi geldiğini bilmeyebiliriz. İşte, bademin faydaları ve besin değeri…

1. Antioksidan Deposu

Antioksidanlar, vücudumuzu oksidatif stres ve vücut hücrelerimize zarar verebilecek ve bizi hasta edebilecek serbest radikallerden korur. Badem zengin bir antioksidan kaynağıdır ve antioksidanların çoğu kahverengi bademin kabuğunda bulunur. Bu nedenle, bademlerin sağlığa faydalarından yararlanmak istiyorsanız, beyazlatılmış bademleri tercih etmeyin.

2. Kan Kolesterolünü İyileştirebilir

Bademdeki yağ içeriği çoğunlukla kalp dostu yağ olarak da bilinen doymamış yağ içerir. Bu tür yağlar LDL (kötü) kolesterolü artırmaz. Bir çalışma, bademdeki E Vitamini içeriğinin, aksi takdirde arterlerde kolesterolün tıkanmasına neden olabilecek oksidasyon sürecini durdurduğunu ortaya çıkarmıştır.

3. Kan Şekeri Seviyesini Yönetir

Badem karbonhidrat bakımından doğal olarak düşüktür ve protein ve lif bakımından yüksektir, bu da onları düşük şekerli bir diyet için ideal kılar. Bademdeki magnezyum içeriği ayrıca kan şekerini kontrol etmeye ve insülin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur.

4. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Yağ oranı nispeten yüksek olmasına rağmen, badem kilo vermeye yardımcı olur. Vücudumuz kuruyemişte bulunan tüm kalorileri emmez ve dahası, badem metabolizmanızı geliştirerek kilo verme diyetine iyi bir katkı sağlar. Bademdeki protein ve lif içeriği iştahınızı azaltır ve gün boyunca kalori alımınızı kontrol eder.

5. Mükemmel E Vitamini Kaynağı

Badem, çoğu kuruyemişten daha yüksek miktarda E Vitamini içerir. E vitamini, serbest radikallere karşı savaşan antioksidanlar içerir. Ayrıca E Vitamini alımının Alzheimer riskini azaltabileceği de söyleniyor.

6. Kemik Gücünü Artırır

Bakır, kalsiyum, magnezyum, manganez, K Vitamini, çinko ve protein gibi çeşitli besinler kemik sağlığına katkıda bulunur. Neyse ki, tüm bu besinler bademde makul miktarda bulunur. Bu nedenle uzmanlar, bademlerin kemik sağlığını iyileştirmek için iyi olduğunu düşünüyor.

7. Kan Basıncı Seviyesini Düşürür

Yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç gibi kalp sorunlarına yol açar. Araştırmalar, magnezyum alımının yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini bulmuştur. Bademin beslenme gerçeklerine baktığımızda, 28 gram bademin önerilen günlük magnezyum alımının% 20’sini sağladığını görebiliriz.

8. Dolgunluk Hissini Artırır

Protein, sağlıklı yağlar ve lif bakımından yüksek, ancak karbonhidrat oranı düşük olan badem, tokluk hissini artırabilir. Bu, yemek yeme arzunuzu azaltacak ve sonuçta daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır. Sabah ortasında veya öğün ortasında atıştırmalık olarak badem yemek gerçekten sağlıklı olabilir.

9. Bademin Göz Sağlığına Faydaları

Gözlerimizi koruyan ve lenslerdeki anormal değişiklikleri önleyen bademlerin E Vitamini içeriği, göz sağlığı için önemli bir rol oynar.

10. Cildinizi Besler

Bademin cilt için bilmediğimiz birçok faydası vardır! Bademin cilt ve kozmetik ürünlerinin ayrılmaz bir parçası olduğunu biliyor musunuz? Bunun nedeni bademde bulunan ve cildi besleyen ve yaşlanma sürecini yavaşlatan flavonoiddir.

11. Hafızayı ve Zihinsel Uyarımı Geliştirir

Yine, beyin hücrelerinin büyümesine yardımcı olan L-karnitin ve Riboflavin içeriği için badem beslenmesini tamamlayabiliriz. Sütle karıştırılmış badem, vücudumuzdaki elektrolit sayısını daha da artıran potasyum üretir. Elektrolitlerle hafızamız da keskinleşir.

12. Anemi Tedavisine İyi Gelir

Anemi, işlevsiz kırmızı kan hücrelerinin veya vücudun dokularına ve beynine yeterli oksijen taşıyacak kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinin bir sonucudur. Badem, anemiyi önlemek için gerekli olan demir, bakır ve yeterli hemoglobin üreten vitaminler gibi besinler içerir.

13. Doğal Olarak Glutensiz

Doğal olarak glütensiz olan badem, glüten alerjisi olanlar için harikadır. Genellikle, glütensiz bir diyet demir, lif ve protein gibi temel besin maddelerinde düşüktür, öte yandan badem proteini içeriği diğer temel besinlerle birlikte boşlukları doldurmayı kolaylaştırır.

14. İyi Enerji Kaynağı

Artık sağlıksız atıştırmalıklarınızı bademle değiştirebilirsiniz, çünkü gün boyunca hareket etmenize yardımcı olabilirler. İyi bir bakır, manganez ve riboflavin kaynağı olan badem enerji üretir. Riboflavin, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.

15. Safra Taşını Önleyin

Son olarak, badem faydaları listemizdeki en az değil, badem safra kesenizin ve karaciğerinizin sorunsuz çalışmasını sağlayarak safra taşını önleyebilmesidir. Birkaç çalışma, fındık tüketicilerinin safra taşı hastalıkları riskini azalttığını ve safra taşını çıkarma ihtiyacını% 25-30 oranında azalttığını göstermiştir.

İster badem protein içeriğinden ister sağlıklı yağlarından bahsedelim, beslenme uzmanları ve diyetisyenler tarafından en çok tercih edilen kuru yemiş bademdir. Bademin bazı avantajları arasında düşük kan şekeri, düşük kolesterol, gelişmiş görme ve kilo vermeyi içerir. Tek kelimeyle mükemmeller ve bunları herhangi bir diyete dahil etmek gerçekten çok kolay.

Etiketler: / / /

Tororslar’da Şubat Ayı Meclis Toplantısı Yapıldı
  Toroslar Belediye Meclisi’nin Şubat Ayı Toplantısı, Belediye Başkanı Atsız Afşın Yılmaz başkanlığında Yunus Emre Kültür Merkezi’nde yapıldı.   Saygı...
Tarsus’ta Neler Oldu
www.iklimhaber.com   BELEDİYE MECLİSİ DÜN TOPLANDI Tarsus’ta 2023 Yılı Şubat Ayı Olağan Meclis Toplantısı 3. Birleşimin 1. Oturumu dün yapıldı....
Cumhurbaşkanlığı Genelgesiyle Meclise Gelen Oto Galericiler Sitesi Yapılmasını İçeren Gündem Maddesi Tarsus Belediyesi Meclisinde Oy Çokluğu İle Reddedildi
Tarsus Belediyesi Şubat Ayı Olağan Meclis Toplantısı gerçekleştirildi. Mecliste, İçişleri Bakanlığı’nın, Cumhurbaşkanlığı’nın ve Ticaret Bakanlığı’nın ikinci el oto galericileri ilgilendiren...
Tarsus Belediyesi’nde En Düşük İşçi Maaşı “11 Bin 343 Tl” Oldu
Tarsus Belediyesi’nde toplu iş sözleşmesi süreci tamamlandı. Tarsus Belediyesi Türkiye genelinde toplu iş sözleşmesi konusunda en iyi çalışma şartlarını sunan...
Tororslar Belediyesi, 7. Tematik Kış Kampları Kapsamında Mersin’e Gelen Üniversiteli Gençleri Ağırladı
“Gençler, Mersin Şehitliği’ni ve Kuvayi Milliye Karargâhı’nı Ziyaret Etti”     Toroslar Belediyesi, Türkiye’nin dört bir yanından Mersin’e gelen Güzel...
İstanbul’da 3 Ülkenin Ardından Fransa Başkonsolosluğu da Güvenlik Gerekçesiyle Kapatıldı
İstanbul’da Hollanda, İngiltere ve Almanya’nın ardından Beyoğlu’nda bulunan Fransa Başkonsolosluğu da güvenlik gerekçesiyle geçici bir süreliğine kapatıldı. Pierre Loti Fransız...
Tarsus’ta Neler Oldu
www.iklimhaber.com   AKADEMİ DERNEĞİ’NDEN TARSUS TİCARET  BORSASI YÖNETİM KURULU BAŞKANI ALİ SEÇER’E ZİYARET Akademi Derneği Yönetimi, Tarsus Ticaret  Borsası Yönetim...
Toroslar’ın Yaylaları Beyaza Büründü
  “Toroslar’dan Kartpostallık Manzaralar”   Mersin’in merkez ilçesi Toroslar’ın yüksek kesimleri, kar yağışı ile beyaza büründü. Yaz aylarında yemyeşil doğasıyla...
Bakan Koca Bizzat Duyurdu! SMA’lı Çocuklara Umut Olacak Gelişme
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, SMA Bilim Kurulu toplantısının ardından açıklama yaptı. SMA hastaları için solüsyon şeklindeki ilacın ruhsatlandırma aşamasına geldiğini...
Tarsus’ta Neler Oldu
www.iklimhaber.com   DOLANDIRICILIK YAPAN ŞÜPHELİ ŞAHISLAR SUÇÜSTÜ YAKALANDI Tarsus Şehit Kerim Mahallesinde bulunan  banka şubesinden 495.000,00 TL parayı  çekmek için...
Mustafa destici’nin babası Ali İhsan destici’nin Eskişehir’de vefat etti
Mustafa Destici’nin babası Ali İhsan Destici Eskişehir’de vefat etti Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, “Büyük Birlik Partisi Genel Başkanı, dostumuz Mustafa...
Tarsus’ta Neler Oldu
www.iklimhaber.com   TARSUS BELEDİYESİ’NDEN CEZAEVİ  KÜTÜPHANELERİ İÇİN 2 BİN 500 ADET KİTAP BAĞIŞLANDI Tarsus Ceza İnfaz Kurumu Kütüphanesi için  başlatılan...
Tarsus Belediyesi’nden Cezaevi Kütüphaneleri İçin 2 Bin 500 Adet Kitap Bağışlandı
Tarsus Ceza İnfaz Kurumu Kütüphanesi için başlatılan kampanyaya en büyük destek Tarsus Belediyesi’nden geldi. Kampanyaya Tarsus Belediyesi’nden toplamda 2 bin...
Toroslar Zabıtasından Semt Pazarlarında Hassas Terazi Uygulaması
  Toroslar Belediyesi Zabıta Müdürlüğü ekipleri, ilçede kurulan semt pazarlarında fiyat etiketi ve hassas terazili denetim uygulaması yaptı. Vatandaşların alışverişlerinde...
Tarsus Belediyesi Okuma Salonları Son Bir Yılda 42 Bin 472 Vatandaşa Hizmet Etti
    BAŞKAN BOZDOĞAN;” OKUMAK AYDINLATIR, OKUMA SALONLARIMIZ İLE HER MAHALLEDE AYDINLANMAYA HİZMET EDİYORUZ”   Hayata geçirdiği öğrenci dostu uygulamalarla...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ